Punca dan cara mengawal stress

oleh : Dato' Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah

As salamu'alaikum sahabat tersayang. Semua org yg normal pasti mengalami stres. Cuma orang yang GILA saja yg tak rasa stress. 

Antara punca stres: 

1. cuai tentang ibadah, 

2. hati yg kotor,

3. tak sabar, 

4. terlalu cerewet, 

5. perisau, 

6. nak jaga hati org, 

7. terlalu perfectionist, 

8. kabur & tak pasti apa nak buat, 

9. tiada coping skills, 

10. kesihatan terganggu, etc 

 Antara cara nak kawal stres: 

1. Solat, zikir dan selawat,

2. Baca al Quran /kitab agama,

3 Hidupkan sunnah,

4.Maafkan semua kesilapan orang lain, 

5.Bersedekah, 

6.Ingatkan mati, 

7.Tidur yang cukup, 

8.Bangun tidur secara konsisten, 

9.Bertenang sebelum tidur, 

10.Elak risau sebelum tidur, 

11.Kawal alat elektronik, 

12.Tilam yang sesuai, 

13.Qoilullah (tidur sebentar sebelum zohor), 

14.Mulakan hari dengan senyum & doa, 

15.Peluk bayi, 

16. Kegiatan riadah atau bersukan, 

17. Mengawal diet, 

18.Membelai org tersyg selalu, 

19.Jadi orang baru, 

20.Senyum selalu, 

21.Urut mengurut, 

22.Mandi air suam, 

23.Ceritakan masalah kepada orang lain/ kaunselor, 

24.Tengok ikan dalam akuarium, 

25. Menangis, 

26.Tukar skrip, bisikan kendiri, 

27.Lebih tegas (asertif), 

28.Tukar imej diri dan tingkat harga diri, 

29.Penafasan yang sempurna, 

30.Bercerita dan mendengar cerita, 

31.Bercuti/ berehat/ bersantai, 

32.Menjerit di tempat yang 'private‘, 

33.Bernasyid/qasidah/ menyanyi, 

34. Muhasabah diri, 

35.Melihat pemandangan atau sesuatu yang menarik dan tenang, 

36.Mendengar muzik, deruan ombak, bunyi burung dan sebagainya, 

37.Beruzlah (berkhalwat), 

38.Bersikap positif terhadap orang lain dan sayangi semua orang, 

39.Nilai semula pegangan dan keutamaan, 

40.Sentiasa redha dan bersyukur, 

41. Minta bantuan pakar/ ulama, 

42. Menonton/ membaca kartun, 

43.Perbaiki komunikasi, 

44.Berterusan berdoa, 

45.Dengar ceramah motivasi & ceramah agama, 

46. Hiasan yang berbunyi bila ditiup angin (wind chimes), 

47.Minum air masak lebih kurang 2 liter sehari, 

48.Letak gambar belakang pintu, 

49. Gambar dalam dompet/beg tangan, 

50.Gambar atas meja, 

51.Momento kenangan manis, 

52.Buka tingkap (untuk udara/ cahaya/ bunyi burung), 

53.Lihat bunga atau pokok hijau, 

54.Berkebun/bertanam sayur, 

55. Bermain dengan haiwan kesayangan, 

56.Cari kumpulan sokongan yang positif, 

57.Terapi Aroma , 

58. terapi Warna, dan byk lagi. Moga Allah rahmati & rawat stres kita. 

Aameen, wassalam.