doa yang elok seorang isteri bacakan untuk suami

 Saya paling suka bila pi solat subuh di masjid, tengok couple suami isteri yang dah berusia sama-sama bonceng motor datang masjid. Lepas tu elok je depa pi makan roti canai sama2. Sweet gitu walaupun dah beranak cucu.

Apa petua depa amalkan?

Bukan senang nak dapat suami penyayang, caring & suka agama. Ada kes mereka yang lama kahwin, kadang2 rasa rumahtangga tu macam hambar. Berbual pun kurang. Asyik layan cucu je. Selalunya isteri pi masjid dengar kuliah tapi suami hantar je. Nak join kuliah sampai ke sudah dia tak mahu.

Itu belum masuk kes suami baran & tak menjalankan tanggungjawab. Allahu, mohon dielakkanlah ujian ini. Kalau tak, berat rasa hati seorang isteri. Hidup tak dirasakan bahagia.

Saya nak share 1 doa yang elok seorang isteri bacakan untuk suami, mohon pada Allah agar suami jadi orang baik, taati agama & bertanggungjawab. Ini doanya :

اَللَّهُمَّ إِنِّيْ أَسْأَلُكَ خَيْرَهُ وَخَيْرَ مَا جَبَلْتَهُ عَلَيْهِ، وَأَعُوْذُ بِكَ مِنْ شَرِّهُ وَشَرِّ مَا جَبَلْتَهُ عَلَيْهِ

‘Allahumma inni as'aluka khairahu wa khaira ma jabaltahu alaih, wa a'uzu bika min sharrihi wa sharri ma jabaltahu alaih."

Maksudnya : ‘Ya Allah, aku memohon kepadaMu kebaikan baginya dan kebaikan yang Engkau ciptakan baginya, dan aku berlindung kepadaMu dari keburukannya dan keburukan yang Engkau ciptakan baginya."

Cuba amalkan doa ini ya. Hati suami kita ni, Allah yang pegang. Apabila Tuhan berkehendakkannya berubah, semudah hembusan angin hidayah datang.

Saya doakan anda sekeluarga dicurahi bahagia & berkah berpanjangan, amin.

AI Prompt Generator

 https://www.taskade.com/generate/ai/ai-prompt

💰 Business & Entrepreneurship

• Market Analysis

  1. "Act as a market analyst specializing in renewable energy. Provide a detailed report on emerging trends, key players, and potential market disruptions expected in the next five years."
  2. "Assume the role of an e-commerce expert and conduct a comprehensive competitive analysis of e-commerce platforms in South America, focusing on market share, unique selling propositions, and consumer preferences."
  3. "As a market strategist, evaluate the growth potential and future challenges for electric vehicles globally, considering technological advancements, government policies, and consumer trends."

• Business Strategy

  1. "Act as a business consultant for a startup in sustainable fashion. Develop a robust business plan covering market entry, target demographics, product differentiation, and sustainability practices."
  2. "Imagine you're a digital marketing guru tasked with transforming a small local bookstore's online presence. Craft a step-by-step digital marketing strategy that includes social media, e-commerce integration, and community engagement."
  3. "As a risk management advisor for a new AI tech company, outline a comprehensive risk management plan addressing potential technological, regulatory, and ethical challenges in the AI industry."

• Product Development

  1. "Act as a product designer for a health tech company. Propose an innovative fitness tracking app tailored for seniors, detailing user interface, key features, and health monitoring functions."
  2. "As an eco-friendly packaging expert, design a sustainable, cost-effective packaging solution for fast food restaurants, emphasizing material selection, waste reduction, and consumer appeal."
  3. "Envision yourself as a home automation engineer. Propose a series of user experience enhancements for a home automation system, focusing on ease of use, integration with other devices, and energy efficiency."

📒 Education & Learning

• Study Guides

  1. "Act as an educational specialist in computer science to create an in-depth Python programming guide for beginners, including key concepts, practical examples, and common pitfalls."
  2. "Assume the role of a history teacher and compile a comprehensive summary of key historical events and their significance for a high school World History curriculum."
  3. "As a language learning expert, develop an effective, personalized strategy for mastering a new language, incorporating various learning styles and tools."

• Educational Content Creation

  1. "Act as an online education consultant and design a detailed curriculum for a digital marketing course, including module breakdowns, learning outcomes, and assessment methods."
  2. "Imagine you're a scriptwriter for educational content. Write an engaging and informative script for a video on climate change, targeting a general audience and including visual aids suggestions."
  3. "As a mobile app developer, develop a series of interactive and educational quiz questions for teaching basic math skills, ensuring a balance of challenge and engagement."

• Research Assistance

  1. "Act as a scientific researcher and summarize the latest findings in renewable energy sources, focusing on breakthrough technologies and potential impacts on global energy policies."
  2. "Assume the role of a thesis advisor and compile a comprehensive list of essential references, journals, and books for a student's thesis on modern European history."
  3. "As a biotechnology analyst, analyze and report on the current trends and future prospects in biotechnology, based on recent publications and expert interviews."

🧠 Personal Development & Wellness

• Goal Setting

  1. "Act as a personal fitness coach and guide through the process of setting and achieving realistic fitness goals over the next six months, including milestones and tracking methods."
  2. "Imagine you're a leadership development coach. Assist in creating a detailed personal development plan focusing on enhancing leadership skills, with actionable steps and self-assessment techniques."
  3. "As a work-life balance consultant, outline a pragmatic and personalized approach to achieving a better balance between professional responsibilities and personal life."

• Mental Wellness

  1. "Act as a mental health specialist and provide a series of daily mindfulness exercises tailored for busy professionals, focusing on reducing stress and enhancing focus."
  2. "Assume the role of a stress management expert and suggest practical techniques for managing stress in a high-pressure work environment, including relaxation methods and time management tips."
  3. "As a sleep therapist, offer expert advice on developing a consistent and rejuvenating sleep routine, addressing common sleep issues and incorporating habits that promote restful sleep."

waktu muda sibuk menghakimi

 Waktu muda, kita sibuk MENGHAKIMI. Asyik nampak salah orang sahaja.
Tapi apabila semakin meningkat usia, kita mula MEMAHAMI.
Cuba cari cara nak bantu orang lain.
Itulah dinamakan KEMATANGAN yang mengajar kita erti kedewasaan dari pahit manis kehidupan. 

Waktu muda kita sibuk kejar dunia, nak jadi kaya, berpangkat dan berjaya.

Tapi bila dah berusia, kita nak Allah bagi kecukupan sahaja.

Nak cukup sihat, bahagia, wang dan ketenangan.

Kita dah tahu bezakan nikmat dunia tipu-tipu dan nikmat sebenar.

Syukur sangat kerana di baki usia ini, kita dah sedar nak cari redhaNya sahaja.

Moga terus istiqamah...

Tips senaman

 Saya sharing info dari post Ustaz Fitness. 

Untuk orang yang baru nak berjinak-jinak dengan senaman, jangan buat all out habis. Bahaya! Boleh cedera. 

Ini 7 cara ringkas untuk kalian yang masih newbie dalam senaman.🏃🏻‍♂️

1. Jika nak bersenam, pilih waktu yang kalian paling lapang. Tak kisah pagi atau petang.

2. Jika permulaan tak mampu nak BriskWalk lagi, mulakan dengan berjalan kaki santai terlebih dahulu.

3. Sediakan air dengan cukup. Semasa bersenam badan kalian kehilangan air yang banyak. Pastikan ada bekalan air. 

4. Pakai pakaian yang paling ringan. Jangan sarung sweater tebal-tebal. Silap hari bulan boleh kena strok haba. Tutup aurat wajib bagi muslim. 

5. Jika dah suka satu-satu senaman. Buatlah secara konsisten. Biar sikit, tapi konsisten. Jangan 30,000 ribu step hari ini, lepas tu sebulan tak buat senaman langsung. 

6. Bersenamlah dengan pantau pernafasan. Selagi boleh bernafas tanpa terlalu mengah atau tercungap-cungap, boleh teruskan.

7. Untuk kesan lebih baik dalam jangka panjang, variasikan senaman. Ada hari buat cardio, ada hari buat weight training. Seimbangkan.

.

Briskwalk journey

 Jika korang tak tahu di mana nak mulakan weight loss journey korang, mulakanlah dengan berjalan. Kerana permulaan BRISK WALK itu adalah dengan berjalan.

Ada beberapa perkara yang perlu korang persetankan (jangan ambil peduli) :

1. Persetankan persepsi orang sekeliling termasuk orang yang terdekat.

Mungkin ada yang pernah mengalami keadaan di mana pernah dicemuh atau diketawakan oleh rakan/family terdekat kerana nak achieve weight loss goal dengan hanya brisk walk. Ya, saya pernah berada di situasi tersebut :

"mana ada orang senang kurus dengan berjalan ja"

"bagus kau jogging ja Anas, senang lagi mau turun berat badan"

"macam buang masa ja berjalan kalau untuk kurus tu Anas. Bagus berlari atau buat cardio"

Ini laa beberapa ayat yang pernah dilemparkan untuk saya. Letak tepi semua cemuhan dan judgement orang. Korang teruskan misi korang untuk berada di circle kehidupan yang sihat.

2. Persetankan Pace, Cadence dan Jarak. 

Untuk korang masuk ke stage brisk walk, korang perlu biasakan dulu diri korang berjalan. Tak kisahlah berapa jauh atau berapa lama korang berjalan. Just berjalan. Bila kerap berjalan, otot dan saraf di kaki akan stimulate dan menghantar 1 signal ke otak, bagitau yang korang sedang melakukan 1 aktiviti berulang (frequent).

Masa tu la korang akan rasa berjalan lambat tu dah tak best. Berjalan 2km rasa dah tak cukup. Berjalan 10 minit rasa tak puas. Korang rasa nak lagi, nak lagi, nak laju lagi, nak pergi jauh lagi. And boom! Tiba-tiba berjalan 5km, 50 minit. Tiba-tiba berjalan 15km. Tiba-tiba berjalan seminggu 6 kali. Semua jadi tiba-tiba.  So be patient, pace, cadence dan jarak akan berevolusi sesuai dengan kemahuan korang.

3. Persetankan berat badan

Ada yang mengadu berat tak turun walaupun dah kerap briskwalk diet cut gula dan nasi. Sebenarnya, cara korang dah betul cuma mindset tersasar sedikit.

Macam yang saya pernah post sebelum ni, berat badan tak turun tak semestinya brisk walk dan diet korang salah. Perlu diketahui, setiap kita ni mempunyai genetic yang berbeza. Begitu juga dengan orang² yang workout building muscle. Ada yang 1 bulan dah dapat 6 pack. Ada yang kena struggle setahun baru dapat 6 pack. Ada orang abs dia sampai 8 ketul, ada yang 4 ketul tapi dekat bawah waist flat. Ada pula abs dia cuma 6.

Begitu juga dengan berat badan. Setiap journey tu berbeza. Yang penting consistency. Mungkin berat tak turun, tapi body composition berubah. Mungkin berat tak turun, tapi baju size M yang dulu tak muat, all of sudden dah longgar and muat untuk dipakai.

.

Sekian, terima kasih 💪.

Warga Emas, Sila Lebihkan Bercakap Dan Menulis Wasap

 Hebahkan Berita Baik kepada Warga Emas

WARGA EMAS, SILA LEBIHKAN BERCAKAP DAN MENULIS WASAP :

 Umumnya, warga emas perlu lebih banyak bercakap & menulis wassAp kepada gruop sahabat2. Doktor yang cakap bagus.  Lihat laporan di bawah:

 Doktor kata,  Pesara atau warga emas harus bercakap dan lebih banyak menulis  kerana pada usia tua begini tiada cara untuk mengelakkan kehilangan lemah permikiran serta ingatan.  Satu-satunya cara ialah bercakap dan menulis lebih banyak kepada teman2, Terdapat sekurang-kurangnya tiga faedah untuk warga emas jika mereka lebih banyak menulis serta bercakap sentiasa sehat dan cergas.

 PERTAMA- Bertutur dan menulis memastikan otak sentiasa aktif, kerana bahasa & pemikiran berkomunikasi antara satu sama lain, terutamanya apabila bercakap, menulis dengan cepat, yang secara semula jadi menghasilkan refleksi pemikiran yang lebih cepat dan juga meningkatkan daya permikiran dan ingatan.  Warga emas yang tidak suka bercakap atau menulis, lebih mudah hilang ingatan.

 KEDUA- Bercakap dan menulis menghilangkan banyak tekanan, mengelakkan penyakit mental dan mengurangkan tekanan.  Jika sering tidak berkata serta tidak menulis apa-apa, membuatkan anda memendam dalam hati dan menyesakkan diri sendiri. Memang benar, berkomunikasi adalah lebih baik untuk memberi peluang kepada berfikir untuk bercakap dan menulis mengaktifkan otak untuk melahirkan idea untuk di catitkan,

 KETIGA- Bertutur boleh mengaktifkan otot muka & pada masa yang sama, melatih tekak dan juga meningkatkan kapasiti paru-paru, pada masa yang sama, ia mengurangkan risiko kerosakan mata & telinga dan dapat mengurangkan risiko terpendam seperti pening & Pekak.

 SECARA RINGKAS, warga emas terutama pesara satu-satunya cara untuk mencegah Alzheimer adalah dengan bercakap serta menulis sebanyak mungkin dan berkomunikasi secara aktif dengan orang ramai, di galakan juga Aktif bersenam, kerja2 ringan yang dapat mengeluarkan peluh. 

Secara amnya, tiada rawatan lain untuknya. 

Mereka yang tidak menulis dan berkominikasi akan lebih mudah terkena strok dan pelupa

Oleh itu,  beringatlah wahai semua warga Emas & sahabat sahabat

😎😎😎😎😎😎😎

5 sebab kenapa pasangan kita berkomunikasi dengan kita

 5 sebab kenapa pasangan kita berkomunikasi dengan kita:

.

1. Kongsi cerita. Untuk sebab yang pertama ini, pasangan suka untuk berkongsi cerita justeru kita dengarkan, fokus dengan apa yang mereka kongsikan dan jangan tengok phone.

Jangan sampai dia nak cerita dengan orang lain.

.

2. Meluahkan perasaan. ( kalau pasangan luahkan perasaan, dengarkan. Elakkan jawab. Nanti bergaduh, sebab kadang kadang itu adalah luahan spontan dari pasangan kita )

.

3. Untuk dihargai. ( pasangan bercakap dan mereka nak dihargai. So dengar dan identify, sekiranya mereka nak dihargai, hargai mereka, berikan pujian ikhlas ).

.

4. Minta simpati. ( Jika pasangan beritahu, saya sakit la bang. Sebenarnya mereka nak simpati dari kita. So dengarkan dengan penuh perhatian.

Contoh: Pasangan balik rumah dan maklumkan pada kita mengenai bisnes yang tak menjadi, jangan salahkan atau blame mereka).

.

5. Dikagumi. ( contoh: Saya jumpa menteri tadi. Pasangan nak kita kagumi mereka. So kita dengar dan reply..” waahhh dia cakap apa tadi?? “ )

.

So kuncinya adalah mendengar. Kerana komunikator yang baik adalah seorang pendengar yang baik. Semoga bermanfaat dan belajar sesuatu!