Informasi Kesihatan10 Makanan Yang Baik Untuk Jantung
Jantung
merupakan organ penting manusia.Ia berfungsi mengepam dan mengedarkan
darah ke seluruh badan. Makanan yang mengandungi Omega 3 adalah salah
satu makanan terbaik untuk jantung kita.
Berikut 10 makanan yang baik supaya jantung sihat.
1.Makanan Beroat
Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya asid
lemak omega-3, folat dan kalium. Selain itu,ia kaya dengan serat
membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah pembentukan
plak di dinding arteri.
2.Salmon
Ikan yang kaya asid lemak
omega-3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan
darah. Makanlah dua keping salmon seminggu. Ia mengurangkan risiko
meninggal akibat serangan jantung hingga 33 peratus.“Salmon mengandungi
karotenoid astaxanthin, yang merupakan sebuah antioksida kuat,” menurut
Stephen T. Sinatra, MD, penulis Lower Your Blood Pressure In Eight
Weeks, health.com.
3.Avocado
Menambah lemak sihat ke dalam
diet anda. Makanan yang kaya lemak tunggal tidak tepu ini mampu
menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol
baik HDL dalam tubuh.
4.Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tunggal tidak tepu.Ia adalah pengganti baik bagi mentega.
5.Kekacang
Kacang-kacang seperti walnut dan almond .
6.Berries
Blueberries, raspberries, strawberi dan jenis beri lainnya kaya anti
radangan.Berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.
7.Kacang peas
Tambah pengambilan kacang peas, seperti kacang merah dan kacang hitam.
8.Bayam
Bayam kaya akan berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.
9.Biji rami (linseed)
Biji rami kaya dengan serat dan omega-6.Pengambilan biji rami dicampurkan dengan oatmeal.
10.Kacang Soya
Kacang soya membantu menurunkan kadar kolesterol karena rendah lemak.
Semoga dengan tip-tip ringkas ini dapat memberi panduan berguna menjaga kesihatan diri kita.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment